十年磨一劍,六月試鋒芒 高考,對(duì)于學(xué)子們來(lái)說(shuō) 是即將見(jiàn)證自己的“勞動(dòng)成果” 也是離實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想更進(jìn)一步的時(shí)刻 吃這些水果,不但營(yíng)養(yǎng)豐富 還有很不錯(cuò)的寓意哦! 為每一位追夢(mèng)少年加油!
提子:金榜“提”名 提子富含維生素C和抗氧化劑,能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作,提升身體的抵抗力;提子中含有豐富的纖維,對(duì)于促進(jìn)消化功能和維持腸道健康非常有益;提子中的天然果糖是一種理想的能量來(lái)源,能夠?yàn)樯眢w提供快速而持久的能量供給。
提子挑選攻略: 看外觀:好的提子,果形一致,大小均勻,整串無(wú)散粒。
看顏色:挑顏色比較深一些的提子,深色比較多的提子說(shuō)明受光照比較充足,這樣的提子吃起來(lái)更香甜。
看緊實(shí)度:一串好的提子果粒之間比較緊湊,沒(méi)有擠壓變形。
看果莖:新鮮提子莖是青色的。
蘋(píng)果:“蘋(píng)”步青云 蘋(píng)果的主要營(yíng)養(yǎng)成分包括:糖類(lèi)、酸類(lèi)、纖維素、果膠物質(zhì)、芳香物質(zhì)、維生素、抗氧化物質(zhì)等。蘋(píng)果酸具有抗氧化功能,起到防止自由基損傷機(jī)體組織的作用。
蘋(píng)果挑選攻略: 看外觀:挑選表面富有光澤,并且呈現(xiàn)顏色均勻分布狀態(tài)的蘋(píng)果。
看顏色:挑選色澤比較紅潤(rùn)的。
掂重量:用手掂一掂蘋(píng)果,有重量感的蘋(píng)果,代表著蘋(píng)果內(nèi)水分充足。
看大?。?/strong>注意蘋(píng)果的大小,蘋(píng)果最適宜的大小是直徑在75mm左右。
聞氣味:可以將蘋(píng)果拿在鼻子聞,一般蘋(píng)果散發(fā)出的一股自然的清香。
李子:鵬程萬(wàn)“李” 李子營(yíng)養(yǎng)豐富,含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、花青素、果酸、鈣、磷、鐵等對(duì)機(jī)體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。
李子挑選攻略: 看表面:好吃的李子表面是光滑的,沒(méi)有蟲(chóng)咬與劃痕。
看大小:不管是挑什么李子,挑個(gè)頭中等大小,長(zhǎng)得勻稱(chēng)的李子才是正確選擇。
看果蒂:果蒂如果是綠綠的,則李子比較新鮮。
掂重量:相同大小的李子,用手掂一掂重量,手感重的李子水分更足,吃起來(lái)又脆又甜。
楊梅:“楊梅”吐氣 楊梅中含有多種有機(jī)酸,包括檸檬酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸等,還含有多種維生素和礦物質(zhì),如維生素B、維生素C以及鈣、鐵等,有生津止渴、健脾開(kāi)胃、促進(jìn)食欲的作用。
楊梅挑選攻略:
看表面:楊梅應(yīng)選擇表面干燥、色澤鮮艷、顏色不一的楊梅為佳。
看果肉:楊梅表面的果肉顆粒應(yīng)當(dāng)飽滿,表面為圓刺,口味較為甘甜。
軟硬度:挑選的楊梅的時(shí)候要軟硬度適中的,這樣不但新鮮、口感也會(huì)較好。
聞氣味:新鮮的楊梅仔細(xì)聞是能聞到一股香味的,除了楊梅清香之外是沒(méi)有其他的異味。
品口感:新鮮楊梅汁多,鮮嫩甘甜,吃完嘴里沒(méi)有余渣。
荔枝:“荔”爭(zhēng)上游 荔枝肉含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C,葉酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分。荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等。
荔枝挑選攻略:
辨外表:檢查柄部有沒(méi)有小洞以及蛀蟲(chóng);檢查荔枝外殼的龜裂片是否平坦、縫合線是否明顯;檢查荔外表有沒(méi)有發(fā)霉發(fā)黑的痕跡。
看顏色:新鮮的荔枝,顏色青紅相接,枝梗上的葉子較為完好。
看外形:一般來(lái)說(shuō),荔枝的個(gè)頭越大,外形越勻稱(chēng),荔枝就越好。
聞氣味:用鼻子聞一聞荔枝,新鮮的荔枝一般都有一種清香的味道。
橙子:心想事“橙” 橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,富含多種成分,其中維生素C的含量最為突出,還富含類(lèi)黃酮,具有抗氧化、抗炎、降低膽固醇等作用。
橙子挑選攻略:
掂重量:這個(gè)規(guī)律適用于很多種食物的挑選,同等大小的選擇重的水分足。
看橙皮:看橙子表皮,孔洞均勻細(xì)小,表層有一層細(xì)細(xì)的透明保護(hù)層,這樣的橙子皮薄、味甜多汁,成熟度好。
看外形:有些人認(rèn)為橙子越圓越好,其實(shí),外形呈橢圓形的更好吃一點(diǎn)。
香蕉:拒絕“蕉”慮 香蕉富含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、果膠、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其鉀元素含量較高。其中,碳水化合物是香蕉的主要成分,含量較高,可快速提供能量。此外,香蕉中的鉀、鎂等礦物質(zhì),有助于維持身體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
香蕉挑選攻略:
看顏色:選擇顏色淡黃地去購(gòu)買(mǎi),這樣的香蕉成熟度適中,不僅口感好,而且也能長(zhǎng)時(shí)間保存。
看個(gè)頭:選擇個(gè)頭適中香蕉的才是最佳的,口感及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,都會(huì)略勝一籌。
看棱角:香蕉的棱角越分明,就證明其在生長(zhǎng)的過(guò)程中周期越足。
梨:頂住壓“梨” 梨是維生素C的良好來(lái)源,這種水果還含有一些鉀、維生素K、銅、鎂和 B 族維生素。梨所含的配糖體及鞣酸等成分,能祛痰止咳,對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。
梨挑選攻略:
看梨形:果形端正規(guī)則、圓潤(rùn)飽滿的,這樣的梨,顆粒組織少,汁水豐富,通常吃起來(lái)也很甜。
看顏色:挑外表顏色分布均勻的梨比較好。
看梨皮:挑選看起來(lái)梨皮光滑細(xì)膩、沒(méi)有疤痕的梨子,這樣的梨子質(zhì)量好。
看梨柄:判斷挑選的梨是否新鮮,可以看梨柄顏色是否鮮艷。
掂重量:買(mǎi)梨的時(shí)候用手掂掂看,同樣大小的梨,越重水量越高,汁水越多且越甜。
獼猴桃:所向披“獼” 獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”,維生素C含量比柑橘、蘋(píng)果等水果高出數(shù)倍甚至數(shù)十倍;還含有豐富的多酚類(lèi)植物化合物,如黃酮類(lèi)、酚酸類(lèi)、原花青素類(lèi)等;此外還含有大量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸和人體必需的各種礦物質(zhì)等有機(jī)物質(zhì),以及良好的可溶性膳食纖維。
獼猴桃挑選攻略:
看外表:體型飽滿、顏色均勻、無(wú)傷無(wú)病的較好。表皮毛刺的多少,會(huì)因品種而異。
看形狀:選擇形狀比較圓潤(rùn),看起來(lái)比較飽滿的,里邊的汁水也會(huì)比較多,食用起來(lái)口感也會(huì)比較好。
聞香氣:成熟的獼猴桃,質(zhì)地較軟,伴有香氣,這是食用的適宜狀態(tài)。
看顏色:主要是看果肉顏色,果肉顏色濃重的獼猴桃品質(zhì)最好,滋味酸甜可口,維生素C和抗氧化的保健成分含量也最高。而果肉顏色跟獼猴桃品種關(guān)系較大。
比重量:看到兩個(gè)同等大小的獼猴桃,可以掂一下它們的重量,選擇比較重的那一個(gè),重的獼猴桃說(shuō)明汁水很足,口感就比較好。
愿全國(guó)所有的考生 都能以平常的心態(tài)參加高考 發(fā)揮自己的水平 考上理想的學(xué)校!
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