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節(jié)氣養(yǎng)生,打好身體基礎,迎接即將到來的酷暑長夏!
發(fā)布日期:2024-04-30 [
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立夏
是夏季的第一個節(jié)氣
表示盛夏時節(jié)的正式開始
人們習慣上把立夏
當作是溫度明顯升高
炎暑將臨,雷雨增多
農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣
對應立夏之后的氣候變化
我們在生活中也應做出相對調(diào)
立夏養(yǎng)生
1、起居養(yǎng)生
立夏代表夏天的開始,自此日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗大,容易疲勞。
為保證充足的睡眠,首先要做到起居有節(jié);其次應該注意臥室空氣清新;第三要保持平靜的心境,力求心靜自然涼的境界;第四就是要有適當?shù)奈缧輹r間,有利于下午的工作和學習。
對于關節(jié)患者來說,夏季應該避免貪涼,適度使用空調(diào)和風扇。常備一件長袖衣,隨外界環(huán)境隨時加減衣物。
2、飲食養(yǎng)生
立夏意味著夏天的到來,我們要為身體補充好足夠的能量以應對接下來的炎炎夏日。
此時飲食尤其要注意對心的養(yǎng)護,同時由于新陳代謝的加快,能量消耗增加,蛋白質(zhì)的供應也要增加,另外還要輔以清暑解熱,養(yǎng)胃護脾的食物。
推薦的食材有蓮藕、小米、西紅柿、黃瓜、香菇、山藥等,多喝一些粥,晚餐可以多吃小米類食物,有養(yǎng)心安神,補養(yǎng)脾胃的功效。用小米和南瓜煲粥,還可以健脾,補氣,養(yǎng)心安神。
對于平時做辦公室的朋友,可以用烏梅或者山楂泡水喝,能養(yǎng)陰,開胃,清熱,去火。
3、運動養(yǎng)生
在立夏節(jié)氣,一定要加強自身的運動量來增強體質(zhì)。選擇運動的時候應該選擇一些慢節(jié)奏的有氧運動,比如散步、慢跑、太極拳、大自然養(yǎng)生經(jīng)絡操、瑜珈、八段錦等,而且在運動前后要注意補充水分。
立夏品“三鮮”
立夏品三鮮是中國民間的一種習俗,即立夏之日多品嘗時鮮。所謂時鮮,各地具體所指有不同說法。一般分為地三鮮、樹三鮮和水三鮮。
1、地三鮮
地三鮮一說為蠶豆、莧菜、黃瓜,一說是莧菜、春筍、蒜苗。其實各地都有自己的三鮮,吃三鮮對身體非常有利。新鮮蔬菜種類繁多,營養(yǎng)豐富,美味可口,可根據(jù)自身情況選擇食用。
2、樹三鮮
一說為櫻桃、枇杷、杏子,一說為青梅、杏子、櫻桃。水果是補充水分、幫助消暑的有效方法之一,時令水果新鮮多汁,可以適當多嘗嘗。
3、水三鮮
水三鮮一說是海螺、鱖魚、鰣魚,一說是鰣魚、鯧魚、黃魚。其實魚類富含不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用,對防止血管硬化、高血壓和冠心病等大有裨益。
立夏季節(jié)是重要的養(yǎng)生節(jié)點
因此在立夏時節(jié)
需要注意調(diào)整飲食
堅持適當?shù)倪\動
保持良好的心態(tài)等方面
以保持身體健康!
來源:健康中國
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