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谷雨 是春季的最后一個(gè)節(jié)氣 標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的結(jié)束 以及暮春時(shí)節(jié)的開始 谷雨氣溫升高明顯加快 雨水增多、空氣濕度大 日常養(yǎng)生保健應(yīng)以祛濕養(yǎng)脾為主
谷雨 · 三宜
1、祛濕
此時(shí)降雨多、濕度大，要注意防濕邪侵入人體，否則容易出現(xiàn)精力不好、頭暈沉、困倦疲憊等濕熱癥狀。
薏米是清除體內(nèi)濕熱的好藥材。平時(shí)煮粥做飯時(shí)放些薏米，也可搭配紅豆做成經(jīng)典食療方——紅豆薏米粥。需要提醒的是，孕婦忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、黨參等煲肉湯喝。
2、健脾
谷雨時(shí)節(jié)，陽氣漸長(zhǎng)、陰氣漸消。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)脾處于旺盛時(shí)期，能涵養(yǎng)胃氣，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收,是適當(dāng)調(diào)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。
飲食上可以多吃性平、性溫的食物，如薏米、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗等，也可以用陳皮泡水喝。
3、飲茶
民間諺云:“ 谷雨谷雨，采茶對(duì)雨?！?谷雨前后采摘的茶細(xì)嫩清香,味道最佳，又叫二春茶。
此時(shí)采摘的新茶，具有清火明目、生津止渴的功效。但飲用時(shí)必須適量，切忌貪多貪濃。
谷雨 · 三忌
1、躁郁
谷雨與肝相應(yīng)，而疫情期間所積累的工作和居家壓力，容易形成緊張、焦躁等不良情緒，造成肝氣郁結(jié)不暢。
心中煩悶時(shí)可以按摩十宣穴(位于十根手指尖端的正中央) ：用拇指指甲用力反復(fù)重掐，以有酸痛感為主，刺激總時(shí)間每次以不超過5分鐘為宜。這種宣泄方式可以暢達(dá)氣機(jī)，起到舒緩肝氣的效果。
2、發(fā)物
接近立夏，此時(shí)氣溫越來越高，各種花草盛開，楊絮、柳絮漫天飛舞，加上人們踏青等室外活動(dòng)增加，很容易引發(fā)鼻炎、哮喘等過敏問題，尤其是過敏人群。
因此，除了出門佩戴口罩注意減少過敏原接觸外，建議大家飲食少吃易過敏食物、辛辣之品、腥膻發(fā)物。
3、濕寒
谷雨季節(jié)交替，早晚溫差較大、氣溫不定，再加上空氣濕度增加，為各種細(xì)菌、病毒的繁殖提供了有利條件，很容易濕寒困身而引發(fā)多種疾病。
建議外出時(shí)關(guān)注氣溫、及時(shí)增減衣物，注意關(guān)節(jié)部位的保暖，避免在陰涼潮濕的地方久留。
谷雨過后，氣溫回升 春雨綿綿，祝福不斷 祝你平安健康、幸?？鞓?！ 來源：健康福建
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