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雖然夏天的最后一個(gè)節(jié)氣 ——大暑剛剛過(guò)去 但是夏天的威力不減 一言不合就是36°的高溫 還經(jīng)常毫無(wú)預(yù)警地整上幾場(chǎng)大雨 這不免要承受濕熱交蒸之苦 因此防暑除濕迫在眉睫
酷暑吃什么
1、清熱提神吃點(diǎn)苦
適當(dāng)吃些苦味食物，既能清心，還能預(yù)防中暑。
另外，苦味食物還具有醒腦提神、解除疲勞的作用，利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕乏力感。
推薦食物
苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。
2、解暑健脾多吃豆
天氣酷熱，出汗多，脾胃活動(dòng)相對(duì)較差人容易疲勞和食欲不振。因此，應(yīng)注意健脾養(yǎng)胃的食物攝入。
推薦食物
綠豆湯、蓮子等，具有很好的清熱解暑作用。
扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用。
3、益氣養(yǎng)陰多喝粥
桑拿天，天氣濕悶，容易耗氣傷陰，出現(xiàn)虛弱無(wú)力等癥狀。
因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物增強(qiáng)體質(zhì)。
推薦食物
建議多喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥。
此外，山藥、大棗、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳等也有滋陰功效。
4、能量補(bǔ)充食蛋白
由于氣溫高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加。
推薦食物
植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，
還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品。
消暑養(yǎng)生Tips
1、室外工作
室外工作最重要的就是改善小氣候環(huán)境，通過(guò)涼棚、水幕隔熱，通過(guò)自然和機(jī)械通風(fēng)環(huán)境降溫。
高溫作業(yè)者應(yīng)進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，防暑降溫的飲料和藥品也必備的。
2、科學(xué)飲食
夏季飲食以易于消化的食物為主，可多吃新鮮的水果和蔬菜，如西瓜、西紅柿、楊梅、菠蘿、甜瓜等；
同時(shí)補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)等。
另外，夏季高溫食物易變質(zhì)，應(yīng)將食物及時(shí)保存，講究飲食衛(wèi)生，預(yù)防食物中毒。
3、合理飲水
高溫節(jié)氣，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴了才喝水。
而在勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽（糖）水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分和能量。
另外，夏季出汗多，人體容易缺鉀，常會(huì)感到疲乏倦懶，此時(shí)也可適當(dāng)飲用含鉀茶水進(jìn)行消暑。
4、充足睡眠
合理安排休息時(shí)間，保證充足的睡眠以保持充沛的體力。
另外，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
5、合理運(yùn)動(dòng)
人們?cè)诩訌?qiáng)飲水、合理飲食及睡眠充足的前提下可以選擇在清晨或者傍晚適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)。
雖然大暑已過(guò) 但炎炎夏日，熱氣猶盛 正值“三伏天”里的“中伏” 是一年中最熱的時(shí)段 因此消暑降溫絕不能馬虎
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